dia 3

café-da-manhã:
1 mini pão francês.
1 fatia de presunto de frango.
3 mini-pães de queijo.
1 xíc. leite com café.

almoço:
2 col. de arroz
1/2 concha de feijão.
1 bife
alface e tomate
5 batatas fritas (pecado!!!!!)
suco manga.

lanche:
1 iogurte mel.

Dia 2

café-da-manhã:
shake com leite desnatado e 2 col. de ração humana.

almoço:
não comi (estava sem fome).

lanche:
1 manga
1 água de coco.

jantar:
suco uva
sanduíche de 1/2 baguete de gergelim, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia queijo prato e alface.
1 pires de banana caramelizada.

ceia:
2 fatias de pão 7 grãos.
1 colher. requeijão light
1 fatia de peito de peru
suco uva
1 iogurte.

Dia 1

Cardápio hj:
café-da-manhã:
2 fatias de pão de forma 7 grãos
1 fatia mussarela
1 fatia peito peru
café

almoço:
1 nesvita
1 pêssego

lanche:
1 pêssego

jantar:
sanduíche de: 1 pão com gergelim
1 hamburguer de frango grelhado
1 ovo frito sem óleo
alface, tomate, rúcula e cenoura crua ralada
mostarda (hummmm, delícia!!!)
1 copo coca zero
1 bananinha zero açucar

ceia:
gelatina light
melão