dia 3

café-da-manhã:
1 mini pão francês.
1 fatia de presunto de frango.
3 mini-pães de queijo.
1 xíc. leite com café.

almoço:
2 col. de arroz
1/2 concha de feijão.
1 bife
alface e tomate
5 batatas fritas (pecado!!!!!)
suco manga.

lanche:
1 iogurte mel.