1º dia Vigilantes do Peso.

café-da-manhã:
1 xíc,. de café. (1)


Almoço:
2 colheres de arroz com cenoura (3)
2 col. de carne-moída (4)
salada de alface com tomate (0)
óleo (1)
Total: 8pts.


lanche:
melancia (2)
1 cachorro quente assado (5)
total: 7 pts.


jantar:
2 fatias pão integral (2)
1 fatia de queijo minas (2)
2 fatias peito de peru.(2)
alface e tomate.(0)
1 xic. leite com café.(3)
Total: 9 pts.

ceia:
1 maçã (1)
Total geral: 26

Atividade física: 40 min. esteira
musculação membros inferiores. 3 pontos extras

pontos diários: 24
pontos extras pelo exercício físico: 3
pontos dia: 27
pontos utilizados: 26
Sobrou 1 ponto.