Quarta-feira

café-da-manhã:
shake leite desnatado + 1 col. ração humana + 2 col Diet shake (2)
Total: 2 pts.


Almoço:
2 col. arroz (2)
carne cozida (3)
couve (0)
abobrinha (0)
óleo (1)
Suco (1)
Total: 7 pts.


Lanche:
1 xíc. café (1)
1 calzone palmito e massa integral (8)
coca zero (0)
Total: 9 pts.


Jantar:
1 queijo quente c/ tomate (7)
guaraná zero (0)
1/2 pcte maçã desidratada (1)
Total: 8 pts.


Total pontos: 26
Total permitido:24 + 4
Crédito:+2
Atividade física: circuito 1 h e 20 min. (+4 pts extras)