Segunda

Estou disposta e confiante!

café:
Nada, acordei tarde.


almoço:
2 col. arroz (2)
2 pedaços de carne magra cozida (2)
beterraba (0)
chuchu cozido (1)
óleo (1)
Total: 6 pts.


lanche:
1 xíc. de café (1)
1 fatia queijo minas (2)
Total: 3 pts


jantar:
1 calzone de palmito. (8)
1 coca zero (0)
1/2 pac. maçã desidratada (2)
Total: 10 pts.


ceia:
1 baguete peq. com maionese, peito de peru, 1 fatia de mussarela, alface e tomate.(8)
1 copo de coca zero (0)
Total: 8 pts.

Total dia: 27 pts.
Total permitido: 24 pts. + 4 pts. extras = 28 pts.
Crédito: + 1 ponto
Atividade física: 50 min. esteira + 30 min. musculação (membros inferiores).