Quinta-feira

café-da-manhã:
café (1)
Total: 1 ponto

Almoço:
2 col. arroz (2)
carne cozida (3)
salda de alface e tomate (0)
1/2 batata cozida (1)
óleo (1)
1 goiaba (0)
Total:7 pts.

Lanche:
1 pão-de-queijo (4)
bolo cenoura com cobertura (7)
café (1)
Total:12 pontos

Jantar:
pão integral francês (3)
queijo-minas derretido (2)
tomate (0)
coca zero (0)
Total: 5 pontos

Ceia:
banana prata assada com canela (1)
Total:1 ponto


Pontos totais: 26 pontos
Pontos permitidos:24 + 3
Crédito: +1
Atividade física: circuito 1h e 10 min. Pontos extras: +4